Uno…Coma lo que le corresponda comer, Almuerce lo que corresponde y si es necesario coma el snack de media tarde (¡cómalo! es lo mejor), la idea es no llegar a la cena con un apetito
descomunal, Dos… Sea organizado y si realmente quiere mantenerse saludable… dese el tiempo para organizar su alacena con alimentos sanos, el hambre no espera y si usted no tiene con que prepárese los alimentos comerá lo que tenga a la mano (así sean huevos fritos con arroz). Haga las compras el fin de semana y llénela con alimentos que realmente lo(a) harán verse y sentirse bien, y finalmente la recomendación número tres tenga organizado un menú apetitoso y variado para comer por las noches, recuerde que en la variedad esta el gusto, si usted repite siempre el mismo plato acabará aburriéndose y cayendo en la tentación de comer algo que no lo hará verse y sentirse bien.Aquí le doy algunas sugerencias para comer sano y sabroso por las noches
• Pechuga de pollo o lomo de cerdo a la plancha con ensalada de lechuga tomate y palta.
• Ensalada de Atún (con espinaca, tomate pimientos y mayonesa Light…agrégale otras verduras quedará delicioso).
• Saltado de verduras chinas con pollo o lomo de cerdo.
• Torrejitas de atún con saltado de pimiento cebolla blanca, alcachofa y espárragos.
• Tortilla de verduras (3 claras y 1 yema) (la tortilla campesina es deliciosa).
• Wrap relleno de pechuga de pollo con palta y las verduras de tu preferencia.
• Sopa de verduras con pollo (esas tan ricas...mmm)
• Salmón a la plancha con puré de verduras sin papa
• Ensalada de lechugas mixtas con aceitunas verdes cubos que queso fresco diet, jamón de pavo, huevo y pollo.
• Pescado o pollo a la plancha con champiñones salteados con ajo.
• Ensalada caprese
• Pan árabe con jamón de pavo lechuga tomate y palta (puedes cambiar el jamón de pavo por pollo sancochado o a la plancha o por atún.
Ten siempre en casa crema de verduras sin papa, para que acompañes estas delicias.
Voilà disfrute estas sanas opciones y Bon appétit!
