DULCES
Para invierno
60 g de Pasas con Maní tostado( o pasas con frutos secos) (aprox. 260 kcal)
20 g de Chocolate Dark (117 kcal)
20 g de chocolate Dark con pasas1 cda (141 kcal)
1 taza de capuccino* (con leche descremada y stevia) (60 Kcal)
Fruta seca: 4 higos medianos (70 kcal) , 2 cdas pasas (60 kcal), 25g de fruta deshidratada (piña, manzana, pera, mango, etc) (66 kcal)
Fruta Liofilizada
1 taza de leche descremada con cocoa y stevia
1 taza de leche descremada con cocoa y stevia
Para Verano
1 1/4 tz de Fresas, o melón o sandia heladita (60 Kcal)
15 Uvas pequeñas congeladas (60 Kcal)
200 cc de Yogurt light congelado (60 Kcal)
1 vaso grande de Smoothie (melón licuada con leche d y hielo) (120 Kcal)
Frozen de té verde o rojo o negro* con stevia
Frozen de té verde o rojo o negro* con stevia
SALADOS
3 tz de Pop corn preparado al vapor (90 Kcal)
25 g de Maní tostado (148 kcal)
100 g Pepinillos encurtidos* (25 kcal)
20 unidades de pistachos* (142 kcal)
8 unidades medianas de cashews* (144 Kcal)
Palitos de zanahoria o apio con queso crema* 3 cdas bajo en grasa (90 Kcal)
8 unidades medianas de cashews* (144 Kcal)
Palitos de zanahoria o apio con queso crema* 3 cdas bajo en grasa (90 Kcal)
*Pacientes hipertensos consumir las versiones descafeinadas y evitar las opciones con alto contenido de sal como: alimentos envasados o en salmuera.
Ana Elisa Flores
Nutricionista
